Quase todo corredor iniciante é influenciado por osmose a frequentar a academia para poder correr melhor, de forma mais segura. Ok, mas será que você tem feito as melhores escolhas na sua sala de musculação ? 🤔

Ir à academia parece uma espécie de kit obrigatório pra quem quer levar a corrida de forma mais segura. Tudo bem, realmente ajuda e muito, mas treinamento neuro muscular só pode ser feito com aparelhos ? Já que admira tanto os tops das maratonas, você vê os africanos só enfiados nessas máquinas de musculação ? Quais as mais indicadas ? 🤔

Se é por razões estéticas, continue fazendo o que seu professor recomenda, mas isso não obrigatoriamente vai te trazer resultados pra corrida que não sejam melhores que um bom treino funcional (com uso do próprio corpo), cross training com outros esportes, calistenia ou mesmo pilates.

Correr é um movimento feito em cadeia, uma sucessão alternada de saltos horizontais e componentes de sustentação vertical. Se você se senta para fazer mesa flexora, extensora, adutora ou abdutora por exemplo, você se isola de uma forma não específica ao trabalho dos músculos que vai usar na corrida. Existem formas muito mais inteligentes de simular o movimento que aqueles músculos vão exercitar no nosso esporte.

Leg press é bom ? Pode ser ou não (sua coluna e joelho responderão melhor a essa pergunta), mas uma máquina de agachamento é muito mais específica. Uma máquina para agachamento já é legal, né? Sim…mas uma barra livre pro agachamento é mais funcional ainda pra corredores, e assim por diante…

Para todo aparelho sempre haverá uma alternativa mais indicada pro seu esporte. Um bom profissional de musculação vai escolher com assertividade e isenção, no lugar de “fazer só o que todo mundo faz na academia”.

Agora que demos um toque, quando entrar na sala de musculação, valorize mais seu tempo e suas escolhas. Sua performance e longevidade na corrida agradecem.😉