Se joelho vendesse em padaria ou em banca de camelô seria legal…mas não vende. Ferrou o bichinho vai dar uma dor de cabeça que nem te conto… 🤯

Ninguém gosta de prevenir, mas se fizer o errado vai gastar “time and money”⌚💰 indo ao médico e/ou fisioterapeuta (uns que tem o vício de se automedicar enxergam logo os anti inflamatórios como solução rápida). Não seria melhor se prevenir desse estrago ? 🤷‍♀️

Então vamos listar aqui alguns dos piores causadores de dor no joelho :

⚠️ EXERCÍCIOS MAL EXECUTADOS 😩 – que tal deixar de lado o improviso e consultar quem se especializou na área de treinamento muscular para corrigir a postura e prescrever as cargas ideais pra você ? Pois o barato pode sair caro se quiser sempre “inventar” por conta própria certos movimentos no treino localizado.

⚠️ SALTO ALTO 👡  – Nem precisa fazer cara feia 😤…sei que algumas vão dizer que não dá pra aposentar o salto, mas todo cuidado é pouco quando essa “arma” está nos pés. Avalie com seu fisio se alguma deformidade na avaliação postural pode surgir com o uso desse adereço tão popular para as mulheres.

⚠️ BANCO DA BICICLETA 🚴‍♀️ – o que deveria ajudar pode te levar a uma dor crônica se o banco tiver muito alto ou baixo. A bike é uma excelente aliada pra o corredor, mas não se deve subir nelas de qualquer jeito.

⚠️ SUBIR E DESCER CALÇADAS 🏃‍♀️ – a depender da diferença de altura do asfalto pra calçada X alta quilometragem vai ferrar seu joelho e outras articulações de forma cumulativa. Esse é um mal urbano pois faltam espaços públicos para treinar nas metrópoles. Se puder fuja desse estímulo danoso !

⚠️ INCLINAÇÃO DE LADEIRAS 📈📉 – É um trabalho excelente, mas rampas muito íngremes podem trazer prejuízo evidente ao joelho e outras regiões do corpo. Se usar da inteligência não precisará de inclinações bizarras no seu percurso para evoluir. Nas descidas então… peça ajuda aos “santos” já que dizem que na descida todos eles ajudam.😇🤭

Lembre sempre que joelho você só tem dois, e que um nem pode substituir o outro… Ahhh, e nem troca na loja igual a celular estragado. 🤣