A pergunta que não quer calar quando falamos de musculação “full body” para corredores: Se corremos com as pernas, pra que treinar os braços? Vamos lá…
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Olhe bem o corpo dos atletas nos 100 metros numa final das Olimpíadas. Não parece que, se mais musculosos são os braços, mais rápido eles correm?
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A realidade é que os braços exercem grande influência sobre a mecânica da corrida. Eles ajudam a contrabalancear o movimento do quadril e das pernas, e se feito da forma correta, te ajudam a economizar energia.
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Até aí talvez não seja nenhuma novidade, o que você provavelmente não saiba é que a depender do seu objetivo / tipo de prova-alvo, o trabalho de força dos braços pode interferir completamente no seu desempenho.
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Nos próximos posts falaremos sobre o papel dos braços em corridas mais rápidas x longas.
Ahhh, mostramos também séries simples de fortalecimento recomendadas para corredores.