Você quer fugir, mas não tem jeito! Acha chato, gosta mesmo é de atividades ao ar livre, mas se quer CORRER MELHOR, o FORTALECIMENTO MUSCULAR é importantíssimo para corredores de todas as distâncias, tanto para ganhar performance quanto para evitar lesões – e eu tenho certeza que você já ouviu seu professor falar sobre isso diversas vezes. O que talvez você não saiba é que esse trabalho muda completamente de acordo com a distância das provas que você visa correr.
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Corredores de 5 e 10 Km treinam os músculos para melhorar a resistência de velocidade, já corredores de 21 e 42 Km devem focar na resistência de longa duração (ENDURANCE) para correr muito tempo de forma contínua sem entrar em fadiga precoce.
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Na corrida, quanto maior a distância, maior a sobrecarga sobre a musculatura e articulações. O fortalecimento é responsável por fornecer potência, preservar a integridade, além de preparar seu corpo para manter um ritmo otimizado, absorvendo inevitáveis desgastes que ocorrem durante a corrida.
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O treino para o fortalecimento muscular não significa criar um corpo volumoso, como muita gente pode pensar. O ganho de volume dos músculos é obtido a partir do trabalho de hipertrofia, que tem bases e objetivos diferentes do fortalecimento para corredores, pensado para preparar o corpo para os esforços demorados dos treinos e provas.
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Essa semana traremos as diferentes formas de treinar o corredor sem aparelhos, em casa mesmo! É o nosso novo normal, que pode permanecer por muito mais tempo!
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E se você quiser saber bem mais (já que aqui o espaço é limitado para tanta orientação) se inscreva rapidinho no GRUPO RML 7, um espaço EXCLUSIVO e GRATUITO, onde por 7 dias vamos melhorar a sua Resistência Muscular com foco na performance para corrida.
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