Boa parte dos atletas sabe que fazer exercícios é atividade essencial. Muitos que conheço fizeram o famoso “segue o jogo”, seja em casa na esteira, ou nas ruas de forma isolada, mesmo que não pudessem divulgar isso publicamente em função de um “linchamento virtual” criado pelo tribunal das redes sociais.😏
Pra essa tribo que está conseguindo treinar, e não quer ficar tão “pé de frango” quando os eventos presenciais voltarem, seguem 5 dicas importantíssimas:
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1️⃣Esqueça metas/objetivos de tempos atrás. O calendário é outro, você é outro pois tem mais tempo livre pra descansar, e grandes eventos não ocorrerão tão cedo. Replaneje com seu treinador metas a médio e longo prazo, mas também metas pra já, com o objetivo de manter a motivação em alta. 😍
Você é ser humano, precisa de atividade fisica desde que nasceu e não quando só quando tem prova.
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2️⃣Mude totalmente seu sistema de periodização do treinamento, esqueça aquele “microciclo de meeting” onde competia quase toda semana, e encare o modelo tradicional há décadas feito pelos grandes corredores onde o PPG tem maior espaço no planejamento anual. Ahh…não lhe ensinaram o que é nada disso ?? 🙊🙈…Hummm…🤔 Já me procura no direct que no caminho eu te explico.😘
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3️⃣Suba o volume e a intensidade em 6 a 8 semanas já que não deu pra fazer treinos longos. Marque testes pra saber o quanto perdeu (ou até ganhou) com essa nova rotina.
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4️⃣Se sentiu alguma dor ou tem uma lesão antiga que incomoda e você empurrava com a barriga, a hora de tratar é essa, afinal você não vai competir tão cedo.🤷🏻‍♂️
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5️⃣Ahhh, tá com saudade de competir e postar nas redes sociais suas conquistas, né minha filha? 👨‍⚕️ Corridas virtuais podem ser uma boa.
Vá devagar, mas já faça seus testes e não tenha vergonha de postar, pois isso motiva outras pessoas a se cuidarem também. Seja exemplo, o mundo precisa mais deles do que críticos chatos que não arrumam soluções.